Ta emot vad som än kommer upp med öppenhet och acceptans.
Försök att känna det som jag erbjuder med hela din kropp inifrån och ut.
Anpassa dina rörelser efter dina individuella behov, inte tvärt om.
Det du gör ska vara säkert för din kropp. Bli det för mycket, ta ett djupt andetag och fortsätt när du är redo igen. Säkerhet i alla aspekter är nummer ett! Video
Jag kan inte göra yoga. Jo. det kan alla.
Jag har inga redskap. Hur ska jag göra? Lugnt, du kommer att få valmöjligheter.
Vad ska jag ha för kläder? Bekväma.
Jag har svårt att ställa mig upp och lägga mig ner på golvet. Använd soffan eller en stabil stol för genomgången.
Jag upplever smärta. Stretch är ok, smärta….nej tack.
Kan jag äta innan? Ja, om du kan röra på dig med mat i magen.
När ska jag börja? När som helst när du är redo. Men! Hoppa inte över uppgifter. Jag har sytt ihop det för att du ska få ut så mycket som möjligt. Stegen bygger på varandra.
